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负重哑铃冲拳的作用?

你好,推荐一个李小龙用的训练方法,双手各持10斤左右的哑铃,对着鼻子的前方交替快速出拳,要用腰胯带动。此法对提高拳击速度和腰胯协调能力有很大帮助。 训练中要注意: 逐步提高出拳速度,让身体有个适应过程。 双脚最初可平行站立,中心落在...

哑铃一般20~30kg差不多,不过自己适合为好。 下面是哑铃的一些锻炼部位及方法: 【哑铃锻炼背部肌肉动作】 1、俯身单臂哑铃划船 2、哑铃耸肩 3、哑铃硬拉 【哑铃锻炼肩部肌肉动作】 1、直立哑铃交替前平举 2、俯身哑铃侧平举 3、坐姿哑铃推肩 4...

练出拳速度可以快速做俯卧撑,每次做10到20个为一组,做上3到4组。也可以手拿着哑铃训练出拳。 一个快速提高爆发力——它是武术家速度的一种非常实用的形式——的方法,是做低姿势作俯卧撑。从低姿势作俯卧撑。以自己所能达到的最快速度将你的手臂...

会伤害身体,建议你不要这样锻炼。 冲拳讲究是一个快,你给自己负重40公斤,如何能做到快呢? 你搞两个2-4公斤的沙袋,拿在手里做冲拳,要求快和准。 冲拳是不会放到对手的,只是打破对手的防御,使对手露出破绽,然后用重拳击打对方。 因此,搞...

增强力量的话建议每三次训练后增加一次强度。马步不建议练习,建议练习深蹲以及冲刺跑。冲拳可以哑铃负重练习。 数量并不能带来质变,强度才是重点,所有练习必须负重或想办法增加难度,最好让自己每个动作的每组次数不超过三十,而且保证每组都...

哑铃2KG就好,不知道你是练拳击 还是想学。如果练拳击的话,用2KG不停的打左右直拳 可以提高速度。力量不行。 我的建议是不要用太重的哑铃练轻一点就好 练速度。 如想学拳击的话去网上看看拳击教学 因为没练过的乱拳首先幅度大 但是乱没用,看看...

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